設定をいじりまわすことで、なんとか現実的な速度になってきました。
明らかにCPU負荷をかけていた何かがなくなったようで、冷却ファンも回らなくなった。

SONYの初期設定だと地獄だな。

とりあえずここを参考に、メモメモ
http://www.vaiox.info/index.php?%B9%D8%C6%FE%C4%BE%B8%E5%A4%CE%A5%BB%A5%C3%A5%C8%A5%A2%A5%C3%A5%D7

XP化はここを参考に、メモメモ
http://ameblo.jp/ing-jpn/entry-10414766521.html

しばらくWindows7をいじってみるっす。アディオス！